طرز صحیح مصرف مولتی ویتامین ؟
مصرف 30 میلی‌گرم مکمل زینک برای بدن ایمنه؟
من قرص کلاژن میخورم که شامل 15 میلی گرم زینک هست
قرص مولتی ویتامینی هم که مصرف میکنم شامل 15 میلی گرم زینکه
که جمعا میشه 30میلی گرم
خواستم ببینم برای بدن ایمنه این مقدار؟
2 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
ميزان مورد نياز زينک روزانه براي افراد بزرگسال حدودا 11 ميلي گرم است که بستگي به ميزان مورد نياز يا کمبود بدني هر فرد هم دارد. اگر کمبود زينک و يا بيماري خاصي نداشته باشيد که نياز به مکمل ياري با زينک باشه، 11 ميلي گرم مصرف روزانه زينک کافي است. -
هانیه ایرانی کارشناس ارشد تغذيه باليني
با سلام. خير مصرف هر روز اين مقدار زينک پيشنهاد نمي شود. مي توانيد اين مکملها را يک روز در ميان مصرف نماييد.
