زهرا مه‌آبادی
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
سلام. چیزی که توصیف میکنید بیشتر شبیه افکار وسواسی و ترس از فکرهاست. در وسواس، ذهن ممکنه فکرهای ناخواسته و ترسناکی تولید کنه و فرد بعدش احساس گناه یا نگرانی کنه که نکنه این فکرها باعث اتفاقی بشن. اما داشتن یک فکر، به معنی انجام دادن آن یا باعث شدن اتفاق افتادنش نیست؛ ذهن انسان روزانه افکار زیادی تولید میکنه که خیلی از آنها خارج از ارزشها و خواسته های واقعی ما هستن.
اینکه بعد از نفرین کردن پشیمون میشید و نگران آسیب دیدن طرف مقابل هستید، بیشتر نشان میده این افکار با باورها و شخصیت شما هماهنگ نیستن. بهتره با فکرها وارد جنگ نشید و مدام دنبال اطمینان گرفتن یا خنثی کردنشان نباشید، چون این کار میتونه وسواس رو قویتر کنه. اگر این افکار زیاد تکرار میشن یا باعث اضطراب و محدود شدن زندگی شما شدن، درمان شناختی رفتاری مخصوصا روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) میتونه خیلی کمک کننده باشه.
14 مرداد 1405 - 14:51
