۱۸
۵۰
خانــم
خواب زیاد؟
سلام وقت بخير
من کنکوري هستم و شرايطم جوري هست که بعد از ظهر ها نبايد بخوابم
ولي نميتونم خواب بعد از ظهر کنترل کنم
از طرفي هم به شب ها دير خوابم ميبره و تقريبا تا 2 و 3 صبح بيدارم و روز اصلا بازدهي ندارم
قبلا قرص ملاتونين مصرف ميکردم ولي قطعش کردم
ممنون ميشم راهنماييم کنيد
من کنکوري هستم و شرايطم جوري هست که بعد از ظهر ها نبايد بخوابم
ولي نميتونم خواب بعد از ظهر کنترل کنم
از طرفي هم به شب ها دير خوابم ميبره و تقريبا تا 2 و 3 صبح بيدارم و روز اصلا بازدهي ندارم
قبلا قرص ملاتونين مصرف ميکردم ولي قطعش کردم
ممنون ميشم راهنماييم کنيد
1 پـاسـخ
-
دکتر فهیمه امیدی متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)
سلام خواب ظهر تا يک ساعت مفيد و منجر به فعال شدن و رفع خستگي مغز وبدن مي شود توصيه مي شود يک ساعت خواب ظهر را حذف نکنيد