سلام وقتتون به خير راستش مشکل من به خاطر تنبلي تخمدان سرعت کاهش وزنم خيلي کنده اکثر اوقاتم دچار استپ وزني ام من تمام نکات لاغري در تنبلي تخمدان و رعايت کردم مثل مصرف ميوه هاي کم قند برنج قهوه اي لبنيات کم چرب گوشت کم چرب ورزش هوازي و قدرتي و توجه به درشت مغذي ها و کالري اما خيلي کم کم ميکنم من وزنم 66 قدم 172