دیاستازیس رکتوس؟

سلام آقای دکتر
خانمی 36 ساله هستم بدلیل بارداری دو قلویی و دو بارداری بعد از آن دچار دیاستازیس شدید شدم بطوریکه دچار کمردرد شدم آیا نرمش خاصی می‌تواند باعث بهتر شدن شود یا در موارد شدید نرمش تاثیری ندارد ؟؟ واینکه چه نرمشی توصیه می‌کنید؟