نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام
توصفی که میکنید شبیه وسواس فکری با محوریت سلامت (Health Anxiety / Hypochondriasis) است. در این حالت، ذهن به طور مداوم دنبال نشانههای بیماری میگردد و با وجود آزمایشهای طبیعی و سلامت جسمی، فرد احساس میکند مریض است.
چند نکته روانشناسانه و عملی:
1. آگاهی و نامگذاری مشکل: بدانید این افکار واقعی نیستند، بلکه نوعی وسواس فکری هستند.
2. محدود کردن بررسی مداوم: از جستجو یا چک کردن دائم بدن یا اینترنت برای علائم خودداری کنید.
3. تکنیکهای آرامسازی: تنفس عمیق، مراقبه، ورزش سبک یا پیادهروی میتواند اضطراب را کم کند.
4. ثبت افکار و احساسات: نوشتن این افکار و بازبینی آنها با کمک روانشناس میتواند شناخت الگوهای وسواسی را آسانتر کند.
5. مشاوره یا رواندرمانی: CBT (رفتاردرمانی شناختی) برای این مشکل بسیار مؤثر است و به شما کمک میکند کنترل افکار وسواسی را یاد بگیرید.
بدن شما سالم است و نگرانیها بیشتر ناشی از ذهن و اضطراب هستند، نه بیماری واقعی.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
22 شهریور 1404 - 9:58
