استرس؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام
توصفي که مي‌کنيد شبيه وسواس فکري با محوريت سلامت (Health Anxiety / Hypochondriasis) است. در اين حالت، ذهن به طور مداوم دنبال نشانه‌هاي بيماري مي‌گردد و با وجود آزمايش‌هاي طبيعي و سلامت جسمي، فرد احساس مي‌کند مريض است.
چند نکته روانشناسانه و عملي:
1. آگاهي و نام‌گذاري مشکل: بدانيد اين افکار واقعي نيستند، بلکه نوعي وسواس فکري هستند.
2. محدود کردن بررسي مداوم: از جستجو يا چک کردن دائم بدن يا اينترنت براي علائم خودداري کنيد.
3. تکنيک‌هاي آرام‌سازي: تنفس عميق، مراقبه، ورزش سبک يا پياده‌روي مي‌تواند اضطراب را کم کند.
4. ثبت افکار و احساسات: نوشتن اين افکار و بازبيني آن‌ها با کمک روانشناس مي‌تواند شناخت الگوهاي وسواسي را آسان‌تر کند.
5. مشاوره يا روان‌درماني: CBT (رفتاردرماني شناختي) براي اين مشکل بسيار مؤثر است و به شما کمک مي‌کند کنترل افکار وسواسي را ياد بگيريد.
بدن شما سالم است و نگراني‌ها بيشتر ناشي از ذهن و اضطراب هستند، نه بيماري واقعي.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
