در مورد رژيم تقريبا وگان و مدت مصرف مکمل آهن و آمپول ب 12؟
وزن : 40 جنسيت : خانــم در مورد رژيم تقريبا وگان و مدت مصرف مکمل آهن و آمپول ب 12؟ سلام خدا قوت ببخشيد،
براي تامين انرژي کافي و مناسب اشخاصي که تحت رژيم وگان (80تا90درصد)هستند چه مواد پروتيئني بايد روزانه مصرف کنند؟ يا چه ميوه هايي که جايگزين خوب و مناسب و کافي براي جبران کمبود آهن و ب12 بايد استفاده کنند؟ و بايد مصرف مکمل آهن و ب12 را مادام العمر ادامه بدهند؟ درسته که آنتي رفلاکس مانع جذب ويتامين ب12و آهن از مواد خوراکي ميشود؟ قرص هاي فروس سولفات حاوي 50 ميلي گرم، چهرجايگزيني دارند براي افرادي که مشکل گوارش دارند؟