ميخواهم وزنمو تثبيت کنم؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخير
خيلي تبريک ميگم بهتون که به وزن دلخواهتون رسيدين و کاهش وزن داشتيد. مهمترين مرحله تثبيت و نگه داشت وزن شما هستش که بايد حتما کالري تثبيت شما محاسبه بشه براي وزن فعلي تون و برنامه ريزي داشته باشيد که تعادل و تنوع را رعايت کنين که بتونين از همه مواد غذايي که دوست داريد هم درست و اصولي استفاده کنين و بي رويه مصرف نشه و تعادل برقرار کنين و در انتهاي روز حساب کتاب کالري مصرفي تون رو حدودا داشته باشيد و از غذاهاي سالم هم در طي روز استفاده کنين.
در کنار همه موارد گفته شده ورزش و تحرک بسيار حائز اهميت هستش. با رعايت تمام موارد گفته شده شما ميتونين وزنتون رو ثابت نگه داريد.
براي مشاوره تخصصي تر ميتونين با شماره 22117004 تماس بگيريد.