روزبه کمایی
کارشناس ارشد روانشناس باليني
سلام
اینکه بعد یه اتفاق ذهنمون درگیر بشه طبیعیه، اما اینکه بخواد وقت زیادی ازمون بگیره و حالمون بد کنه نشون میده یه جای کار داریم زیادهروی میکنیم.
بهت پیشنهاد میکنم وقتی که یه اتفاق اینجوری افتاد و ذهنت شروع به تکرار داستان کرد، به جای اینکه هی دادگاه تشکیل بدی و قضاوت کنی، پرونده اون ماجرا رو ببندی. و وقتی ذهنت دوباره شروع کرد به حرف زدن تو خودت رو توی این دیالوگ نندازی. فکر کن که یه تلویزیون خرابی داری که روی یه شبکه تنظیمه و برنامه پخش میکنه و خاموشش همنمیشه کرد. به جای اینکه همه توان و تمرکزت رو براری روی اون برنامه تکراری اعصابخردکن، توجهت رو بزار روی کارهایی که داری انجام میدی.
اینو چند وقت تمرین کن، اگر تونستی فکرت رو مدیریت کنی که جواب سوالت رو گرفتی. اگر نه و دیدی زور فکرها بیشتره، حتما به یک روانشناس مراجعه کن که با بررسی بیشتر بتونه دقیقتر کمکت کنه.
8 فروردین 1404 - 9:55
