فکر کردن بیش از حد؟

دکتر بهزاد ستاری

دکترای تخصصی روان درماني و روانشناس تربيتي

سلام احتمالأ بدلیل اضطراب بالا دچار وسواس و‌ نشخوار فکری شده اید. اگر اضطرابتان بالاست بهتر هست به یک روانپزشک مراجعه کنید.

10 فروردین 1404 - 23:25

روزبه کمایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني

سلام
اینکه بعد یه اتفاق ذهنمون درگیر بشه طبیعیه، اما اینکه بخواد وقت زیادی ازمون بگیره و حالمون بد کنه نشون میده یه جای کار داریم زیاده‌روی می‌کنیم. 
بهت پیشنهاد می‌کنم وقتی که یه اتفاق اینجوری افتاد و ذهنت شروع به تکرار داستان کرد، به جای اینکه هی دادگاه تشکیل بدی و قضاوت کنی، پرونده اون ماجرا رو ببندی. و وقتی ذهنت دوباره شروع کرد به حرف زدن تو خودت رو توی این دیالوگ نندازی. فکر کن که یه تلویزیون خرابی داری که روی یه شبکه تنظیمه و برنامه پخش میکنه و خاموشش هم‌نمیشه کرد. به جای اینکه همه توان و تمرکزت رو براری روی اون برنامه تکراری اعصاب‌خردکن، توجه‌ت رو بزار روی کارهایی که داری انجام میدی. 
اینو چند وقت تمرین کن، اگر تونستی فکرت رو مدیریت کنی که جواب سوالت رو‌ گرفتی. اگر نه و دیدی زور فکرها بیشتره، حتما به یک روانشناس مراجعه کن که با بررسی بیشتر بتونه دقیق‌تر کمکت کنه. 

8 فروردین 1404 - 9:55

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

ضمن ادب و احترام، باید ببینیم و بررسی کنیم نشخوارفکری هست،وسواس فکری -عملی ocdهست یا ...در جلسات مشخص میشه
اختلال در خواب،تپش قلب می‌تونه از نشانه های فیزیولوژیکی اضطراب باشه،علائم طرحواره ایثار با شدت بالا مشهوده،طیف افسردگی مشهوده،در جلسات دکتریاب میتونیم بیشتر و بهتر بهشون بپردازیم🌺

4 بهمن 1404 - 15:38