تغذیه مناسب؟

8 پـاسـخ

• پریسا ابراهیمی تغذيه و رژيم درماني | لاغري موضعي شکم، بازو، ران

  سلام وقت بخير
  سعي کنيد حتما به موقع بخوابيد و 7 الي 8 ساعت خواب شبانه کافي داشته باشيد ، حتما صبحانه ميل کنيد تا با تعادل قند خون ، از پرخوري و ميل به شيريني جات جلوگيري بشه . اب کافي در طول روز بنوشيد . 40 دقيقه ورزش کنيد. ميان وعده مدرسه : آجيل خام حداکثر 20 عدد مخصوصا بادام درختي خام + 2 واحد ميوه مانند سيب و نارنگي + هويج و خيار + 1 عدد گردو + شير کم چرب ... ميان وعده هاي مناسبي هستن . بر حسب علاقه 2 تا از اين ميان وعده ها براتون مناسبه . موفق و سلامت باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• پویا ربیع زاده کارشناس تغذيه و رژيم درماني

  سلام وقتتون بخير، بله متاسفانه خوراکي هاي که در بوفه مدارس توزيع ميشه غالبا ميزان قند و چربي بالايي دارند و مصرف زياد و هر روزه اونها ميتونه باعث اضافه وزن و چاقي بشه
  پيشنهاد ميکنم حتما از ميان وعده هاي سالم مثل انواع ميوه ها و در کنارش سبزيجاتي مثل خيار ، هويج که بردنش به مدرسه راحت تره استفاده کنيد و همين طور انواع مغزها در حد متعادل،لقمه هاي سالم مثل نان سبوس دار پنير گردو و خيار و گوجه و يا پفيلا خانگي کم نمک و کم روغن استفاده کنيد
  ضمنا از نقش فعاليت بدني در کنترل وزن غافل نشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• آرزو پیران کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

  سلام
  ميتونيد از ميوه هاي تازه، ساندويچ هاي خانگي که به شکل آب‌پز، کبابي، فرپز يا گريل شده در ماهيتابه رژيمي باشند استفاده کنيد، از مغزيجات مثل انواع آجيل ، ميوه هاي خشک غير تيزآبي، شير پاستوريزه پاکتي کم چرب استفاده کنيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• سمیرا جعفری کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

  سلام
  ميوه هاي تازه و‌خشک، مغزيجات، لقمه هاي خانگي مثل نان و‌ پنيرو يا کره بادام زميني، شير کم چرب، ببسکوييت هاي رژيمي سبوس دار همانند رايس کيک
  اما بايد توجه کنيد رياده روي در مصرف اين‌موارد هم ميتونه منجر به افزايش وزنتون بشه ، پس اعتدال رو‌رعايت کنيد.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)