39
37
آقــا
ذخیره ی آهن؟
سلام فریتین 10 و هموگلوبین 11.8 نشانه ی کمبود آهن شدید هست یا متوسط؟
من نمیتونم آهن مصرف کنم
در رژیم وگان بدون مکمل آهن
با چه مواد غذایی میشه تأمینش کرد؟
عوارض درمان نکردن کمبود آهن در طولانی مدت چه مواردی هست؟ و چه ایراداتی وارد بدن میشه و سلامت رو به خطر میاندازه
؟
درسته که اسفناج زیادش باعث رسوب خون در مغز میشه؟
با تشکر
من نمیتونم آهن مصرف کنم
در رژیم وگان بدون مکمل آهن
با چه مواد غذایی میشه تأمینش کرد؟
عوارض درمان نکردن کمبود آهن در طولانی مدت چه مواردی هست؟ و چه ایراداتی وارد بدن میشه و سلامت رو به خطر میاندازه
؟
درسته که اسفناج زیادش باعث رسوب خون در مغز میشه؟
با تشکر
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش کم خوني داريد و چون رژيم غذايي گياهي رو پيروي ميکنيد حتما بايد تحت نظر پزشک متخصص باشيد که مکمل استفاده کنيد.شما از منابع گياهي نميتونين آهن خون را تامين کنيد .منابع گياهي آهن شامل نخود-عدس-مغزيجات-اسفناج و بروکلي از منابع گياهي خوب آهن هستن ولي در گياهخواري بايد حتما مکمل استفاده کنيد. علايم عدم درمان کم خوني شامل بيحالي و خستگي مفرط-کمبود اکسيژن و کاهش فشار خون و آريتمي قلبي-سياه رفتن چشم و... است