39
37
آقــا
ذخیره ی آهن؟
سلام فريتين 10 و هموگلوبين 11.8 نشانه ي کمبود آهن شديد هست يا متوسط؟
من نميتونم آهن مصرف کنم
در رژيم وگان بدون مکمل آهن
با چه مواد غذايي ميشه تأمينش کرد؟
عوارض درمان نکردن کمبود آهن در طولاني مدت چه مواردي هست؟ و چه ايراداتي وارد بدن ميشه و سلامت رو به خطر مياندازه
؟
درسته که اسفناج زيادش باعث رسوب خون در مغز ميشه؟
با تشکر
من نميتونم آهن مصرف کنم
در رژيم وگان بدون مکمل آهن
با چه مواد غذايي ميشه تأمينش کرد؟
عوارض درمان نکردن کمبود آهن در طولاني مدت چه مواردي هست؟ و چه ايراداتي وارد بدن ميشه و سلامت رو به خطر مياندازه
؟
درسته که اسفناج زيادش باعث رسوب خون در مغز ميشه؟
با تشکر
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش کم خوني داريد و چون رژيم غذايي گياهي رو پيروي ميکنيد حتما بايد تحت نظر پزشک متخصص باشيد که مکمل استفاده کنيد.شما از منابع گياهي نميتونين آهن خون را تامين کنيد .منابع گياهي آهن شامل نخود-عدس-مغزيجات-اسفناج و بروکلي از منابع گياهي خوب آهن هستن ولي در گياهخواري بايد حتما مکمل استفاده کنيد. علايم عدم درمان کم خوني شامل بيحالي و خستگي مفرط-کمبود اکسيژن و کاهش فشار خون و آريتمي قلبي-سياه رفتن چشم و... است