خارش شکم هنگام ناراحتی: علت و راهکارها؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام دوست عزيز
  احساسي که توي شکم داريد هنگام ناراحتي يا استرس کاملاً طبيعي و ناشي از فعال شدن سيستم اضطراب و درگير شدن اعصاب روده هست. اين يعني هيجان‌هاتون رو بيشتر در بدن تجربه مي‌کنيد. يادگيري بي‌تفاوتي راه‌حل نيست؛ بهتره تنظيم هيجان رو تمرين کنيد، نه سرکوبش.
  
  ✅ راهکارهاي کوتاه و کاربردي:
  
  • چند نفس آهسته و عميق؛ بازدم طولاني‌تر از دم
  • نوشتن احساسات يا گفتنش به يک فرد امن
  • پياده‌روي کوتاه يا حرکت سبک براي تخليه تنش
  جمع‌بندي: اين علائم استرسيه و با تمرين‌هاي آرام‌سازي و مديريت احساسات بهبود پيدا مي‌کنه. با ادامه‌ي اين تمرينات و در صورت نياز مشاوره، بدنتون کم‌کم آرام‌تر واکنش نشون مي‌ده.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)