نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام دوست عزیز
احساسی که توی شکم دارید هنگام ناراحتی یا استرس کاملاً طبیعی و ناشی از فعال شدن سیستم اضطراب و درگیر شدن اعصاب روده هست. این یعنی هیجانهاتون رو بیشتر در بدن تجربه میکنید. یادگیری بیتفاوتی راهحل نیست؛ بهتره تنظیم هیجان رو تمرین کنید، نه سرکوبش.
✅ راهکارهای کوتاه و کاربردی:
• چند نفس آهسته و عمیق؛ بازدم طولانیتر از دم
• نوشتن احساسات یا گفتنش به یک فرد امن
• پیادهروی کوتاه یا حرکت سبک برای تخلیه تنش
جمعبندی: این علائم استرسیه و با تمرینهای آرامسازی و مدیریت احساسات بهبود پیدا میکنه. با ادامهی این تمرینات و در صورت نیاز مشاوره، بدنتون کمکم آرامتر واکنش نشون میده.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
14 آبان 1404 - 0:31
