سلام تقویت حافظه؟

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام. اگر فراموشی کوتاه‌مدت به‌تازگی ایجاد شده یا در حال بیشتر شدن است، ابتدا باید علت آن بررسی شود؛ عواملی مثل استرس، اضطراب، افسردگی، کم‌خوابی، کمبود برخی ویتامین‌ها یا عوارض داروها می‌توانند باعث کاهش حافظه شوند.

برای تقویت حافظه، خواب منظم، فعالیت بدنی، تغذیه مناسب، تمرین‌های ذهنی (مثل مطالعه و حل جدول)، و مدیریت استرس معمولاً مؤثرتر از مصرف خودسرانه مکمل‌ها هستند. اگر پس از بررسی پزشک کمبود ویتامین یا ماده خاصی وجود داشته باشد، ممکن است مکمل نیز برایتان تجویز شود.

در صورت تداوم یا شدت گرفتن این شرایط، حتماً برای بررسی دقیق‌تر به روان‌شناس و پزشک مراجعه کنید.

دکتر یاسمن هاشمی | @psychotherapy_yas
09965072071