سلام من یک پسر 18 ساله هستم و برای این که می خواستم ساعت خوابم رو تغییر بدم (مثلا 10 شب بخوابم و 5 صبح بیدار بشم )شروع به استفاده از قرص ملاتونین کردم و حدودا 25 روز استفاده کردم و مشکلی هم نداشتم و به هدفم رسیدم ولی از وقتی که مصرفش رو قطع کردم شب نمی تونم اون ساعتی که باید بخوابم و مثلا تا ساعت 2 خوابم نمی بره و طبیعتا صبح نمی تونم زود بیدار بشم می خواستم بدونم که اگه دوباره شروع به مصرف به شکل طولانی مدت ازش بکنم مشکلی واسم ایجاد نمیشه و یا جایگزین مناسبی برای این مشکل داره؟