اظطراب و افسردگي؟

3 پـاسـخ

• روزبه کمایی کارشناس ارشد روانشناس باليني

  معمولا وقتي اضطراب به ما غلبه مي‌کنه، کارهايي که قبلا راحت مي‌تونستيم انجام بديم واسمون ترسناک ميشن. 
  بهتون پيشنهاد مي‌کنم هرچه زودتر با يک روانشناس مشورت داشته باشيد تا با آموزش مديريت افکار و در صورت نياز دارودرماني، بتونيد اضطراب‌تون رو اداره کنيد و بيش از اين اجازه نديد که کنترل زندگي‌تون رو به دست بگيره. 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود و سلام.
  توضيح شما نشان‌دهنده اضطراب شديد و تمرکز زياد روي تهديدهاي مالي آينده است که مي‌تواند باعث کاهش انرژي، تمرکز و انگيزه شود و در طول زمان به افسردگي منجر شود.
  راهکار
  تنفس عميق و آرام‌سازي روزانه 5–10 دقيقه.
  • برنامه‌ريزي عملي و تقسيم مسائل بزرگ مالي به گام‌هاي کوچک.
  • فعاليت بدني سبک روزانه مثل پياده‌روي.
  • حمايت اجتماعي و گفتگو با افراد مورد اعتماد.
  • تمرين ذهن‌آگاهي و کنترل افکار منفي با تکنيک‌هاي روانشناسي شناختي رفتاري (CBT).
  
  اين اقدامات مي‌توانند اضطراب را کاهش دهند و کمک کنند بهتر تصميم بگيريد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)