اظطراب و افسردگي؟

3 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود و سلام.
  توضيح شما نشان‌دهنده اضطراب شديد و تمرکز زياد روي تهديدهاي مالي آينده است که مي‌تواند باعث کاهش انرژي، تمرکز و انگيزه شود و در طول زمان به افسردگي منجر شود.
  راهکار
  تنفس عميق و آرام‌سازي روزانه 5–10 دقيقه.
  • برنامه‌ريزي عملي و تقسيم مسائل بزرگ مالي به گام‌هاي کوچک.
  • فعاليت بدني سبک روزانه مثل پياده‌روي.
  • حمايت اجتماعي و گفتگو با افراد مورد اعتماد.
  • تمرين ذهن‌آگاهي و کنترل افکار منفي با تکنيک‌هاي روانشناسي شناختي رفتاري (CBT).
  
  اين اقدامات مي‌توانند اضطراب را کاهش دهند و کمک کنند بهتر تصميم بگيريد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)