براي لاغري سوال داشتم. مشکل دارم که چرا با تلاش زياد لاغر نميشوم؟
غذا هم غذاي سفره را ميخورم فقط نسبت به قبل مقدارکمي خوراکم را کم کرده ام(البته قبلا هم يک بشقاب برنج براي ناهار و غذاي حاضري براي شام ميخوردم)
2 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام دوست عزيز روز بخير
اولين قدم براي کاهش وزن ، رژيم غذايي درست و اصولي هستش و در کنارش ورزش و فعاليت بدني مثل پياده روي ، کمک زيادي به کاهش وزن ميکند.
در ابتدا که شما حجم غذا را کم ميکنيد و ورزش و تحرک تون رو بيشتر ميکنيد، بدن سريع پاسخ ميدهد و کاهش وزن خوبي رو ميتونين تجربه کنيد ولي کم کم بدن به شرايط موجود عادت ميکند و دچار استپ وزني ميشيد و دقيقا نقطه عطف کاهش وزن شما همينجاست که بعضي افراد نااميد ميشن و رها ميکنن و وزني هم که کم کردن برميگرده و بعضي افراد با اطلاع از استپ وزني و انجام راهکارهاي درست، اين استپ وزني رو ميشکونند و دوباره روند کاهش وزن ادامه دار ميشه.
براي شکستن استپ وزني راهکارهاي زيادي هستش از جمله تغيير در کالري دريافتي، استفاده از رژيم هاي شوک، تغيير در ميزان يا زمان فعاليت و ورزش و.... که حتما بايد تحت نظر متخصص باشه که با توجه به شرايط بدني و فاکتورهاي ديگه، کدام روش براي شما مناسبه.
خيلي خوشحال ميشيم که راهنمايي تون کنيم که بتونين اين مسير رو ادامه بدين و به نتيجه دلخواه برسيد.
براي مشاوره و اطلاعات بيشتر با شماره 22117004 تماس بگيريد در خدمتتون هستيم.