راهنمای تنظیم خواب و کاهش فشار روانی؟

ماریا بلالی

درمان اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات پانيک، مشکلات روابط عاطفي، خيانت، طلاق و عزت‌نفس پايين. روانشناس باليني و طرحواره‌درمانگر.

سلام وقت بخیر
تبریک میگم بهتون که تونستید به اون بخش هرچند کوچک امید و نور در درونتون گوش بدید. قطعی بدونید ک در صورتیکه دنبال اون بارقه ی کوچک و روشن برید و در راهش تلاش کنید صددرصد نتیجه ثمربخش و بهبودی در راهتونه،، پس بیشتر ببینش و بیشتر بهش امید ببند، اون راهو میدونه...
راجع ب سوالت احساساتی ک تجربه میکنی و سخت خوابیدن اینها خبر از یک مشکل ژنی یا شناختی در مغز میدن که باید به کمک دارو و در کنارش روان درمانی حل و برطرف بشن..
خودتو فراموش نکن.. دست خودتو بگیر به اون نور گوش بده و در راه مراقبت کردن و مهربانی با خودت کم کم اما پیوسته قدم بردار..
پیروزی و حال خوب باتوعه و در راهه..

18 اردیبهشت 1405 - 18:44

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
معلومه که تجارب دردناکی داشتید و شرایط سختی رو گذروندید و باتوجه به این حال الانتون قابل درکه، مشکل تنظیم خوابتون هم احتمالا مربوط به شرایط روحی سختی که دارید هست، خیلی خوبه که به این نتیجه رسیدید که این اتفاقات پایان همه چیز نیست و همیشه نور و روشنایی در دل تاریک ترین اتفاقات هم می‌تونه وجود داشته باشه، در مورد کسی که بهتون توهین کرده باید بدونید که اون شخص ذات وجودی و شخصیت خودش رو نشون داده و براتون اشکار کرده نه هویت شما رو، ضمنا نوشتن یک روش موثر در تخلیه هیجانی هست اماباتوجه به شرایط شما بهتره حتما با یک روانشناس هم صحبت کنید
صحبت کردن با یک متخصص روانشناس بسیار می‌تونه کمک کننده باشه تا ریشه مشکل حل بشه و به تبع اون مشکل خوابتون هم تنظیم بشه
درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا پیامک به شماره کاری بنده باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

19 اردیبهشت 1405 - 23:41

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
علایم افسردگی وجود دارد که زیر بنای ان نداشتن مهارتهای کنترل استرس و شرایط بوجود امده علت ان بوده و بی خوابی و عدم لذت بردن از زندگی و احساس بی ارزشی.... علایم ان میباشد که نیازمند درمان داشته
درمان ان ترکیبی از دارو و روان درمانی است

18 اردیبهشت 1405 - 23:12