راهنمای تنظیم خواب و کاهش فشار روانی؟

3 پـاسـخ

• ماریا بلالی طرحواره‌درمانگر | درمان ريشه‌اي اضطراب، افسردگي، وسواس و مشکلات رابطه‌اي | کارشناس ارشد روانشناسي ◇ جايي براي فهم چرايي زندگي و انتخاب مسيري متفاوت.◇

  سلام وقت بخير
  تبريک ميگم بهتون که تونستيد به اون بخش هرچند کوچک اميد و نور در درونتون گوش بديد. قطعي بدونيد ک در صورتيکه دنبال اون بارقه ي کوچک و روشن بريد و در راهش تلاش کنيد صددرصد نتيجه ثمربخش و بهبودي در راهتونه،، پس بيشتر ببينش و بيشتر بهش اميد ببند، اون راهو ميدونه...
  راجع ب سوالت احساساتي ک تجربه ميکني و سخت خوابيدن اينها خبر از يک مشکل ژني يا شناختي در مغز ميدن که بايد به کمک دارو و در کنارش روان درماني حل و برطرف بشن..
  خودتو فراموش نکن.. دست خودتو بگير به اون نور گوش بده و در راه مراقبت کردن و مهرباني با خودت کم کم اما پيوسته قدم بردار..
  پيروزي و حال خوب باتوعه و در راهه..

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• غزاله قاسمی رضائی کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

  سلام و احترام دوست عزيز🌸🌱
  معلومه که تجارب دردناکي داشتيد و شرايط سختي رو گذرونديد و باتوجه به اين حال الانتون قابل درکه، مشکل تنظيم خوابتون هم احتمالا مربوط به شرايط روحي سختي که داريد هست، خيلي خوبه که به اين نتيجه رسيديد که اين اتفاقات پايان همه چيز نيست و هميشه نور و روشنايي در دل تاريک ترين اتفاقات هم مي‌تونه وجود داشته باشه، در مورد کسي که بهتون توهين کرده بايد بدونيد که اون شخص ذات وجودي و شخصيت خودش رو نشون داده و براتون اشکار کرده نه هويت شما رو، ضمنا نوشتن يک روش موثر در تخليه هيجاني هست اماباتوجه به شرايط شما بهتره حتما با يک روانشناس هم صحبت کنيد
  صحبت کردن با يک متخصص روانشناس بسيار مي‌تونه کمک کننده باشه تا ريشه مشکل حل بشه و به تبع اون مشکل خوابتون هم تنظيم بشه
  درصورت نياز به مشاوره و روان درماني در باب مشکلتون ميتونين از طريق نوبت دهي آنلاين يا مشاوره تلفني سايت يا پيامک به شماره کاري بنده باهام در ارتباط باشيد🤍🌱09911847065
  با آرزوي سلامتي🙏🏼

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  علايم افسردگي وجود دارد که زير بناي ان نداشتن مهارتهاي کنترل استرس و شرايط بوجود امده علت ان بوده و بي خوابي و عدم لذت بردن از زندگي و احساس بي ارزشي.... علايم ان ميباشد که نيازمند درمان داشته
  درمان ان ترکيبي از دارو و روان درماني است
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)