استرس ؟

2 پـاسـخ

• زهره فراهانی کارشناس ارشد روانشناس و مشاورخانواده

  آيسان عزيز
  تحمل اين همه استرس براي يک دختر دوازده ساله خيلي سخته لطفا موضوع را با مامان يا بابا در ميان بذار و ازشون بخواه که حتما با يک مشاور صحبت کني تا به ريشه استرست پي ببري و بتواني آن را کاهش بدهي يا مديريت کني
  من تکنيک تنفسي را در موقع استرس بهت پيشنهاد مي کنم
  با 5 شماره دم-5شماره نفست را نگه دار-با 5شماره بازدم
  زمان شروع استرس تا ده بار مي توني اين کار را تکرار کني

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود فراوان
  استرس شديدي که هنگام تنها بودن، درس خواندن يا درگيري‌ها تجربه مي‌کنيد، واکنش طبيعي بدن به اضطراب و فشار رواني است، اما وقتي شديد و مداوم شود، مي‌تواند کيفيت زندگي را پايين بياورد.
  
  راهکارهاي روانشناسانه و عملي:
  1. تمرين تنفس عميق و آرام‌سازي: هنگام شروع اضطراب، چند نفس عميق و آهسته بکشيد تا بدن آرام شود.
  2. تقسيم کارها و برنامه‌ريزي: براي درس و کارها، زمان مشخص و استراحت کوتاه بگذاريد تا استرس کمتر شود.
  3. تکنيک مواجهه تدريجي: اضطراب در شرايط خاص (مثل تنها بودن) را کم‌کم تجربه کنيد و تمرين کنيد بدون اجتناب با آن روبه‌رو شويد.
  4. فعاليت بدني: ورزش سبک يا پياده‌روي به کاهش هورمون‌هاي استرس کمک مي‌کند.
  5. صحبت با مشاور: جلسات کوتاه روانشناسي مي‌تواند الگوهاي فکر اضطراب‌آور و واکنش‌هاي بدن را اصلاح کند.
  
  ✅ نکته کليدي: استرس خودبه‌خود بد نيست، اما وقتي شديد و مداوم است، نياز به تمرين کنترل و مديريت ذهني يا درمان روانشناختي دارد.
  
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)