اضطراب مداوم و افکار منفی؟

با عرض سلام خدمت شما.من مدت هشت سالی هست که مدام افکار منفی به سراغ میاد وهمش فکر میکنم قرار یه اتفاق بدی واسه اعضای خانوادم ومخصوصا برای پدرم بیفته.همش اضطراب ودلشوره دارم وهر چی سعی میکنم این افکار منفی رو از خودم دور کنم نمیتونم.مثلا موسیقی گوش میدم یا شیرینی درست میکنم ولی همش افکار منفی تو ذهنم میاد انگار که یک نفر کنارمه ومدام داره بهم میگه قرار یه اتفاق بدی برای خانوادم ومخصوصا پدرم بیفته.بعضی وقت ها اینقدر کنترل این افکار برام سخت میشه که سردرد میگیرم و به این فکر میفتم که خودکشی کنم تا برای همیشه از دست این افکار راحت بشم.اخیرا هم یک مشکلی برای پدرم پیش اومد که کارش به اورژانس افتاد،حالا بعد از اون اتفاق این افکار شدیدتر شدن ومدام اذیتم میکنن طوری که اصلا نمیتونم درست درس بخونم وبیشتر وقتا شدیدا گریه میکنم و کنترل زندگیم از دستم در رفته وکوچکترین علامت و نشونی که مربوط به روز بستری شدن پدرم در اورژانس به ذهنم میاد ویا مشابهش رو میبینم،فوری بهم میریزم واصلا نمیتونم خودم رو کنترل کنم.لطفا کمکم کنید.خیلی شرایط بدی دارم.