39
38
خانــم

با تشکر از مشاوره ی سریع و پیرو پاسخ قبلی؟

با سلام احترام،

ميبخشيد، منابع پرپروتئين از منابع گياهي
شامل چه موادي ميشه؟
ممنون ميشم چند موردشون رو لطفا بفرماييد.
و يک مسئله ي ديگه واقعا ناراحتم ميکنه که اطرافيان veganism رو رد ميکنن و ميگن در سنين بالاتر دچار عوارض بدي ميشم!
چه جوري مختصر و مفيد بهشون ثابت کنم که نظرشون برخلاف اين موضوع هست؟

با تشکر
🙏🌹

1 پـاسـخ


  • سلام وقت خوش هر رژيم غذايي رو شما رعايت کنين يکسري قوانين و نکاتي داره که بايد حتما رعايت بشه. در مورد رژيم غذايي وگان، نکته اول اينه که حتما بايد 6 ماه يکبار شما آزمايش بدين و سطح ويتامين دي، آهن، هموگلوبين، ب 12، فريتين، آنزيم هاي کبدي ، زينک و... چک بشه و حتما تحت نظر پزشک بايد اين مکمل ها استفاده بشه که بدن دچار کمبود نشه. مکمل ب 12 ، ويتامين دي ، آهن ، زينک، امگا 3 ، پودر پروتئيني سويا از جمله مکمل هايي هستن که در صورت صلاحديد پزشک و تحت نظر، بايد استفاده بشه و لطفا سرخود استفاده نکنين چون بايد دوزش مشخص باشه . منابع پروتئيني گياهي براي گياهخواران شامل : سويا - پنير توفو - ماست و شير سويا - انواع حبوبات - قارچ - بروکلي - کينوا- دانه چيا- جو دوسر - ماش - انواع مغزيجات - پودر اسپيرولينا

    پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
بازدید : 62 مرتبه
پـرسـش جــدیــد
مراکز فيزيولوژي و تغذيه ورزشي در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه