سلام وقت بخیر....من باشگاه بدنسازی میرم....مکمل گینر و کراتین استفاده کردم یه دوره 25 روزه....عالی بود...الآنم دارم مکمل پودر پروتئین مصرف میکنم...اینا رو گفتم که فقط در جریان باشید....دیسک کمر دارم...از موقعی که رفتم باشگاه خیلی بهتر شده....اما گاهی اوقات کمرم و زانوم درد می‌کنه....مربی بهم گفت کپسول گلوکزامین و ویتامین د3 مصرف کنم....ساشه منیزیم از قبل استفاده میکردم....میخواستم ببینم اینا باهم تداخلی نداره...چطوری استفاده کنم...آخه قبل تمرین قهوه و بعد تمرین پودر پروتئین هم میخورم...ممنون میشم راهنمایی کنید