ياسين سليمي
۱۷
۶۶
آقــا
ورزش وتغذيه؟
دکتر من پسرم 17 سالمه بدن ساري ميرم و ميخام حجم بگيرم آيا مکمل کراتين فقط براي 3 روز در هفته قبل از تمرين مصرف کنم مفيد هستش يا نه؟؟؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
براي تجويز مکمل و دوز مصرفيش بايد قد و وزن و سن که چک بشه و مهمتر از همه اينکه بستگي به حجم و شدت تمرين، نوع تمرينات، تعداد روزهاي تمريني و هدف تمريني تون داره که ببينيم چه مکمل هايي در چه دوزي و چه مدت بايد استفاده کنين .
برنامه غذايي مناسب با توجه به حجم و نوع و هدف تمريني تون بسيار زياد موثر است.
براي اطلاعات بيشتر و مشاوره با شماره 22117004 تماس بگيريد.