سلام. وقت بخیر. من حدود 3/5 ماه پیش زایمان طبیعی کردم. از حدود 2 ماه پیش صبح ها و نصف شب برای شیر دادن از تخت پایین می آیم کمرم حالت خشک دارد و به سختی نوزادم را از تختش خارج می کنم. این خشکی و درد در قسمت پایین کمر و به نظرم استخوان ساکرم شدیدتر است. در این شرایط کرونایی امکان رفتن به فیزیوتراپی نیست چه پیشنهادی می فرمایید؟