سلام. وقت بخير. من حدود 3/5 ماه پيش زايمان طبيعي کردم. از حدود 2 ماه پيش صبح ها و نصف شب براي شير دادن از تخت پايين مي آيم کمرم حالت خشک دارد و به سختي نوزادم را از تختش خارج مي کنم. اين خشکي و درد در قسمت پايين کمر و به نظرم استخوان ساکرم شديدتر است. در اين شرايط کرونايي امکان رفتن به فيزيوتراپي نيست چه پيشنهادي مي فرماييد؟