دیدن خواب تکراری وآزاردهنده ازهمسرسابقم؟

1 پـاسـخ

• دکتر سپیده رحیمی نژاد روانکاو | روانشناس | زوج و خانواده درماني | مشاورخانواده

  با سلام بديهي است که خواب‌هاي تکراري و آزاردهنده مي‌توانند تأثير زيادي بر روي روحيه و کيفيت زندگي شما بگذارند. اين خواب‌ها ممکن است نشانه‌اي از احساسات حل‌نشده يا نگراني‌هايي باشند که هنوز در شما باقي مانده‌اند. در زير چند نکته براي کمک به مديريت اين وضعيت آورده‌ام: 1. پردازش احساسات: سعي کنيد احساسات و تجربيات خود را به طور عميق‌تر بررسي کنيد. نوشتن درباره احساسات خود، خاطرات و تجربيات ممکن است به شما کمک کند تا با آن‌ها بهتر کنار بياييد. 2. مديتيشن و آرامش: تمرينات آرامش‌بخش مانند مديتيشن، يوگا يا تنفس عميق مي‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. اين فعاليت‌ها مي‌توانند به شما کمک کنند تا ذهن خود را آرام کنيد و از افکار منفي دور شويد. 3. مشاوره آنلاين: اگر در شهر شما مشاور وجود ندارد، مي‌توانيد به دنبال مشاوره آنلاين باشيد. بسياري از روانشناسان و مشاوران به صورت آنلاين خدمات ارائه مي‌دهند که مي‌تواند به شما در پردازش احساسات و خواب‌هاي آزاردهنده کمک کند. 4. گروه‌هاي حمايتي: پيوستن به گروه‌هاي حمايتي مي‌تواند مفيد باشد. صحبت با افرادي که تجربيات مشابهي دارند، مي‌تواند احساس تنهايي را کاهش دهد و به شما کمک کند تا راهکارهاي جديدي براي مديريت احساسات خود پيدا کنيد. 5. تنظيم خواب: سعي کنيد عادات خواب خود را تنظيم کنيد. خواب کافي و باکيفيت مي‌تواند به کاهش خواب‌هاي آزاردهنده کمک کند. 6. توجه به خود: به خودتان توجه کنيد و فعاليت‌هايي انجام دهيد که شما را خوشحال مي‌کند. اين مي‌تواند شامل ورزش، هنر، مطالعه يا هر فعاليت ديگري باشد که به شما آرامش مي‌دهد. در نهايت، حتماً به دنبال درمان جدي باشيد. مهم است که به سلامت روان خود توجه کنيد و از هر فرصتي براي بهبود وضعيت خود استفاده کنيد. اميدوارم که به زودي آرامش بيشتري پيدا کنيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)