علائم اضطراب پس از سانحه در بزرگسالی؟

مریم رنجبر

کارشناس ارشد روانشناس ، مشاور و نوروتراپ

سلام دوست عزیزم
 اگاهی شما از اینکه از چه زمانی این حالت پیش اومده، بزرگترین کمک کننده به شماست! 
با جلسات مشاوره،  یک طرحواره درمانی صحیح و اصولی رو پیش ببرید تا وضعیت بسیار بهتر شود 
درصورت تمایل به مشاوره میتوانید بصورت انلاین در ارتباط باشید موفق باشید

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام .
اختلال ptsd شما مزمن شده و درمان نگرفتید و اینکه معمولا توام افسردگی است و نیازمند درمان است ارجاع به روان پزشک و روان شناس میباشد

میعاد عصفوری

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور زوج درماني

بسیار متأسفم که چنین تجربه‌های سختی را از کودکی با خود حمل می‌کنی. آنچه توصیف می‌کنی (ترس شدید از رعدوبرق و علائم جسمی مثل حالت تهوع، سردرد و دل‌شوره) نشان می‌دهد که آن اتفاق در کودکی، باعث ایجاد یک واکنش اضطرابی ماندگار در سیستم عصبی تو شده است.

با توجه به اینکه این احساسات روی کیفیت خواب، اشتها و نگاه تو به زندگی و خودت تأثیر گذاشته، بسیار مهم است که بدانید این‌ها نشانه‌هایی از یک اختلال اضطرابی یا واکنش‌های پس از سانحه (PTSD) هستند که نیاز به مدیریت تخصصی دارند. خودبیزاری و حس نفرت که تجربه می‌کنی، ناشی از خستگی مفرط بدن و ذهن تو از تحمل این فشار است، نه اینکه تو واقعاً شخص بدی هستی.

**توصیه من برای قدم‌های بعدی:**

1. **مراجعه به متخصص:** مهم‌ترین قدم، صحبت با یک روانشناس یا روان‌پزشک است. روش‌هایی مثل **CBT (درمان شناختی-رفتاری)** یا **EMDR** برای درمان تروماهای کودکی و مدیریت ترس‌های محیطی بسیار مؤثر هستند و می‌توانند به تو کمک کنند تا آن خاطره را از حالت «تهدید جدی» به یک «خاطره گذرا» تبدیل کنی.

2. **تکنیک‌های آرام‌سازی (Relaxation):** در لحظاتی که دچار دل‌شوره یا سرگیجه می‌شوی، تمرینات تنفس عمیق (مثل تنفس شکمی) می‌تواند به سیستم عصبی تو کمک کند تا از حالت «جنگ یا فرار» خارج شود.

3. **مهربانی با خود:** سعی کن با خودت مانند یک کودک آسیب‌دیده رفتار کنی. به جای سرزنش کردن خودت برای ترسیدن، به خودت بگو: «درست است که می‌ترسم، چون آن موقع واقعاً ترسیده بودم، اما الان در جای امنی هستم.»

**لطفاً توجه داشته باش:** من یک هوش مصنوعی هستم و نمی‌توانم تشخیص پزشکی بدهم یا جایگزین درمان تخصصی باشم. اگر احساس می‌کنی فشار روانی بیش از حد است، حتماً در اولین فرصت با یک متخصص مشورت کن. تو لایق آرامش هستی.

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر دوست عزیز. این حالات ناشی از اضطراب بالای شما میباشد. از جلسات روان درمانی برای درمان اضطراب استفاده بفرمایید.

فرشته شرکتی

کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي

سلام
پیشنهاد میشه در جلسات روان‌درمانی راجع به این مساله ات صحبت کنی.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. چیزی که گفتید نشون میده از همون بچگی بعد از اون تجربه ترسناک، بدنتون نسبت به استرس خیلی حساس شده. ممکنه اون اتفاق باعث شده باشه هر موقع احساس خطر یا نگرانی میکنید، بدنتون با دلشوره، بیخوابی، تهوع، کم اشتهایی و سردرد واکنش نشون بده. این علائم قابل درمانن و لازم نیست تا آخر عمر باهاشون کنار بیاید. بهتره با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید تا از نظر اضطراب بررسی بشید. رواندرمانی و در صورت نیاز دارو، معمولا کمک زیادی میکنن. همچنین چون گفتید گاهی از خودتون و زندگی بیزار میشید، این موضوع رو حتما با درمانگرتون در میون بذارید تا دقیق تر بررسی بشه. هرچه زودتر درمان رو شروع کنید، احتمال بهبودتون بیشتره.