Azadeh
24
۷۱
خانــم
میزان کالری مورد نیاز؟
با سلام
بنده خانمی 24 ساله هستم با وزن 71 کیلو و قد 170
در هفته شش روز به میزان روزی یک ساعت و نیم ورزش هوازی میکنم
قصد دارم 3 کیلو کاهش وزن در شش هفته داشته باشم
میزان کالری روزانه برای من در روزهایی که ورزش میکنم و جمعه ها که ورزش نمی‌کنم چه اندازه باید باشد؟
بنده خانمی 24 ساله هستم با وزن 71 کیلو و قد 170
در هفته شش روز به میزان روزی یک ساعت و نیم ورزش هوازی میکنم
قصد دارم 3 کیلو کاهش وزن در شش هفته داشته باشم
میزان کالری روزانه برای من در روزهایی که ورزش میکنم و جمعه ها که ورزش نمی‌کنم چه اندازه باید باشد؟
2 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخير
براي محاسبه کالري موررد نيازتون فاکتورهاي ديگه از جمله اگر بيماري داشته باشين يا اگر دارويي دارين استفاده ميکنين، سابقه رژيم ها و کاهش وزن هاي قبلي تون و شدت تمريني تون مهمه و بايد در نظر گرفته بشه.
لطفا براي راهنمايي و مشاوره بيشتر با شماره 22117004 تماس بگيريد که دقيقق تر راهنمايي تون کنيم