دکتر زلیخا قمری داز
دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي
ضمن سلام و عرض ادب،یقیناً افراط در هر کاری پشتوانهاش آسیبی وجود دارد،شدت اضطراب شما از برطرف کردن نیازهای ضروری و روتین هر روز خیلی بالا میباشد،من شما را درک میکنم،اما به جای عجله کردن در قورت دادن بهتر از نیست مرحله به مرحله و با آرامش این کار را انجام دهید تا از شدت ترس شما کاسته شود،میتوانید بیشتر بجوید تا احتمال گیر کردن کمتر شود،قبل از انجام خوردن غذا تنفس عمیق داشته باشید دم از بینی،نفس را نگه دارید کمی،بازدم از دهان،برای اینکه اطمینان حاصل کنید ابزار مورد نیاز برای یر نکردن را فراهم کردهاید یک لیوان آب کنار خود قرار دهید،تا اگر گیر کرد نوش جان کنید،اینگونه شدت وسواس خود را در گیر نکردن غذا کمتر خواهید کرد،اینها یکی آلارم است که مشخص میکند اگر شما تراپی نشوید ممکن است در موقعیتهای دیگر با شدت بالاتر خود را نشان دهد،اما حل خواهد شد،لذا در خدمتتان هستم
9 بهمن 1404 - 14:27
