ترک ناگهاني سيگار حمله پنيک استرس اظطراب مشکل معده و تنفسي؟؟؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و درود فراوان
آنچه تجربه کرديد، شدت اضطراب و عود علائم پس از پانيک است و جاي نگراني جسمي ندارد، به ويژه که تمام آزمايش‌ها و بررسي‌هاي قلب و ريه شما طبيعي بوده‌اند.
• وقتي بعد از حمله پانيک ذهن روي تنفس متمرکز مي‌شود، حتي نفس‌هاي عادي هم احساس سنگيني يا طولاني بودن پيدا مي‌کنند.
• تپش قلب، داغ شدن بدن و اضطراب شديد، ناشي از فعال شدن سيستم عصبي سمپاتيک است که بدن را براي «مبارزه يا فرار» آماده مي‌کند.
• ترس از مردن يا انتظار اتفاقات بد هم طبيعي در پانيک و اضطراب شديد است و بخشي از فرآيند اختلال اضطرابي محسوب مي‌شود.
1. تمرين تنفس شکمي آرام: چند نفس عميق و آرام، شکم را به جاي قفسه سينه باد کنيد.
2. توجه به فعاليت‌هاي محيطي: سعي کنيد حواس خود را به صداها، اشيا يا حرکت بدن ديگر منتقل کنيد تا تمرکز روي تنفس کم شود.
3. يادآوري واقعيت: نفس کشيدن خودکار است و بدن شما حتي بدون فکر شما به طور طبيعي عمل مي‌کند.
4. ادامه جلسات مشاوره و درمان دارويي که پزشک توصيه کرده، بسيار مهم است.
بدن شما سالم است؛ علائم شما از اضطراب و حساسيت بيش از حد به تنفس ناشي مي‌شود و نه مشکل قلبي يا ريوي.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
