سلام واحترام مسئله شما نيازمند بررسي هست تا علت آن پيدا شود تا بتوان با راهکارهاي درماني اصولي پيش رفت تا در درازمدت آرامش رو تجربه کنيد اما دم دستي ترين راهکار نوشتن افکار رو کاغذ هست
سلام ببينيد فکري که اومده مي خواد چه خبر يا ياداوري به شما بکنه . پيامش رو بگيريد و نسبت بهش مقاومت نکنيد