تنبلی تخمدان و تاثیر آن بر سلامت روان؟

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
حتما خودتان سرزنش می کنید و احساس می کنید مقصر اصلی شما هستید و .....زود رنج و عصبانی هستید علایم افسردگی وجود داشته تا قبل از شدت پیدا کردن درمان افسردگی و درمان تنبلی تخمدان را دنبال کنید

ماهرخ راستی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

دوست عزیزم، درک میکنم که تنبلی تخمدان و عدم تعادل هورمونی چقدر میتونه زندگی روزمره و رابطه ات رو تحت تأثیر قرار بده، انگار که بدنت علیه خودت قیام کرده و تو هم نمیتونی جلوی عصبانیت و ناراحتی ات رو بگیری. این که هر حرفی از خانواده همسرت تیر خلاص میشه به آرامشت، یعنی سیستم عصبی ات در حالت آماده باش دائمی قرار گرفته و این واقعاً طاقت فرساست.
تنبلی تخمدان باعث نوسانات شدید هورمونی میشه که مستقیماً روی خلق، تحریک پذیری و حتی حساسیت به نظرات دیگران تأثیر میذاره. به عبارت دیگه، این تو نیستی که بداخلاق شدی، بلکه هورمونهات دارن برات تصمیم میگیرن و این یعنی تو قربانی وضعیتت هستی، نه عاملش.
چند کار عملی که میتونه کمکت کنه:
1. بهترین کار، مراجعه به یک متخصص غدد یا زنان است تا با درمان دارویی یا تغییر سبک زندگی ( ورزش) تعادل هورمونیت رو مدیریت کنی. وقتی هورمونها تنظیم بشن، خلق و خوت هم به مرور آرومتر میشه.
2. یه سیستم هشدار برای خودت بساز: وقتی حس کردی داری عصبانی میشی، به جای واکنش فوری، بگو «من الان نیاز به چند دقیقه وقت دارم» و از محیط خارج شو تا با تنفس عمیق، فشار رو کم کنی.
3. با همسرت صادقانه حرف بزن: بهش بگو که این عصبانیتها ریشه هورمونی داره و تو داری روش کار میکنی، نه اینکه قصد دلخوری یا بی احترامی داشته باشی. این شفافیت، فشار رو از روی دوشت برمیداره.
4. برای ناراحتی از حرفهای خانواده همسر، یه مرز ذهنی تعیین کن: وقتی چیزی میگن که ناراحتت میکنه، از خودت بپرس «آیا این حرف ربطی به ارزش من داره یا فقط یه نظر شخصیه؟» این تمرین بهت کمک میکنه واکنشهای احساسیت رو کنترل کنی.
و یادت باشه که این مشکل، نه نشانه ضعف شخصیت توست و نه پایان رابطه. با درمان درست و صبوری، هم تعادل هورمونیت برمیگرده و هم آرامشت. تو از این مرحله هم عبور میکنی، قدم به قدم.

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام. تنبلی تخمدان می‌تواند روی خلق‌وخو و تحریک‌پذیری اثر بگذارد، اما معمولاً تنها علت عصبانیت و اختلافات نیست. اگر احساس می‌کنید زود از کوره در می‌روید، بهتر است علاوه بر پیگیری درمان پزشکی، روی مهارت‌های مدیریت هیجان و ارتباط مؤثر هم کار کنید. سعی کنید هنگام عصبانیت کمی از موقعیت فاصله بگیرید و بعد درباره موضوع صحبت کنید.

در صورت تداوم یا شدت گرفتن این شرایط، حتماً برای بررسی دقیق‌تر به روان‌شناس و پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.

دکتر یاسمن هاشمی | @psychotherapy_yas

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام دوست عزیز تنبلی تخمدان میتونه روی خلق ‌و خو و تحریک‌پذیری تاثیر بذاره اما همه عصبانیتها فقط به خاطر اون نیست بهتره هم درمان پزشکیت رو منظم ادامه بدی و هم روی مهارت ‌های کنترل خشم و مدیریت استرس کار کنی. اگر احساس میکنی این عصبانیت‌ها شدید یا مداوم شده، حتما با روانشناس هم مشورت کن تا راحت ‌تر بتونی شرایط رو مدیریت کنی

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام دوست عزیز تنبلی تخمدان میتونه روی خلق ‌و خو و تحریک‌پذیری تاثیر بذاره اما همه عصبانیتها فقط به خاطر اون نیست بهتره هم درمان پزشکیت رو منظم ادامه بدی و هم روی مهارت ‌های کنترل خشم و مدیریت استرس کار کنی. اگر احساس میکنی این عصبانیت‌ها شدید یا مداوم شده، حتما با روانشناس هم مشورت کن تا راحت ‌تر بتونی شرایط رو مدیریت کنی