وقتتون بخير .بنده قبلا رژيمهاي بدون برنامه داشتم ک البته خيلي باعث لاغريم شد و بعد معدم کوچيک شد چون ب روال افتاده بودم و بخاطر شغلم رژيمهاي ديگه گرفتم ک باعث شد کم اشتها بشم و اگر چيزي بيشتر ميخورم موجب التهاب معده ام ميشه و الان ب دنبال تغذيه مناسب هم براي کاهش و ثبات وزن هم رفع اين مشکلم هستم .