من که ديسک کمر دارم نبايد پياده روي کن؟

Question

من ديسک خفيف دارم بيست سالمه
دکتر گفت اگر قبلاً انجام مي‌دادي اشکال ندارد ولي اگر نه به صلاح نيست انجام بدي

پزشک نامشخص · Answer

پياده روي جريان خون ناحيه کمر افزايش ميده و باعث تقويت عضلات کمر و افزايش انعطاف پذيري ستون فقرات ميشه ولي چند تا نکته رو بايد در نظر بگيرين که دچار اسيب نشين اول اينکه بجاي قدم هاي سنگين و اهسته ،کوتاه و سريع قدم بردارين دوم  روي سطح صاف پياده روي کنين نه شيبدار سوم حين پياده روي حواستون به موقعيت بدنتون باشه و گردن و شونه هاتون خميده نباشه و نکته چهارم اينکه از تايم کوتاه شروع کنين کم کم ببرين بالا و حين پياده روي هروقت احساس کردين خسته شدين توقف کنين بعد از استراحت کوتاه دوباره ادامه بدين و کفش مناسب داشته باشين . در کنار اين تمرينات تقويتي کمر رو هم تو برنامه ات داشته باش عزيزم ان شالله هميشه تنت سالم باشه

دکتر حسين نگهبان سيوکي · Answer

سلام. اگر با کفش ورزشي مناسب روي زمين صاف و کوتاه مدت با استراحت بين فواصل باشد ايرادي ندارد

من که ديسک کمر دارم نبايد پياده روي کن؟

2 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

خار در دیسک گردن وکم ابی دیسک های گردن ؟

کمر دردی و فشرده شدن کمر؟

کمر درد شدید دارم نمیتونم روی صندلی بشینم؟

دیسک کمر ؟

مشکل دیسک کمر؟