تیلت لگنی قدامی؟
1 پـاسـخ
-
ابوالفضل فارسی کارشناس فيزيوتراپي
سلام وقتتون بخير 🙏
بله، وقتي تيلت قدامي لگن وجود داشته باشه معمولاً همراه با افزايش گودي کمر (لوردوز کمري) هست. اين دو حالت اغلب همزمان ديده ميشن چون تغيير زاويه لگن مستقيماً روي ستون فقرات کمر اثر ميذاره.
🔹 براي اصلاح و بهبود سريع‌تر تيلت قدامي لگن، بايد دو بخش رو همزمان کار کنيد:
1. کشش عضلات کوتاه و سفت:
کشش عضلات فلکسور ران (ايليوپسواس)
کشش چهارسر ران (خصوصاً رکتوس فموريس)
کشش عضلات کمري–خاجي
2. تقويت عضلات ضعيف:
تقويت گلوتئال‌ها (باسن)
تقويت همسترينگ‌ها
تقويت عضلات عمقي شکم و کور
اين ترکيب کمک مي‌کنه لگن به وضعيت طبيعي برگرده و گودي کمر کمتر بشه.
🌟 در کلينيک فيزيوتراپي آفتاب، ما تمرين‌هاي تخصصي اصلاحي و تمرين‌درماني براي مشکلات وضعيت بدني مثل تيلت لگني طراحي مي‌کنيم تا اصلاح سريع‌تر و اصولي اتفاق بيفته.
📍 آدرس: شيراز، خيابان معالي‌آباد، روبروي کلانتري، مجتمع دياموند، طبقه پنجم
📞 09174551837
📲 اينستاگرام: @aftab_physiotherapy
(ورزش‌هاي اصلاحي و آموزش‌هاي کاربردي در پيج قرار داده شده.)
