سلام 50 سالمه وسالهاست که به تناوب کمردرد رو تجربه مي کنم ولي در دوسال اخير به تبع بلند کردن بار سنگين دوبار طوري کمر درد شدم که روي کمر نمي توانستم بنشينم و بايستم و هر دفعه بعد يک هفته استراحت مطلق خوب شدم ولي از آن موقع به بعد ديگه 10 دقيقه روي کمر ايستادن برام سخت شده پياده روي آهسته هم همينطور و به تناوب هاي نزديک دچار کمردرد مي شم تير کشيدن هاي زياد با حرکت دادن کمر به چپ و راست مخصوصا و يا خم شدن کمر لطفا راهنمايي کنيد