با سلام و احترام سالهاست از درد کمر و گرد رنج ميبرم که با انجام ام آر آي متوجه شديم ديسک کمر دارم وچندين ماه ميشه که زانوهام صدا ميداد که منجر شد به درد زانو خيلي اذيت ميشم.کارمندم و کلا آدم پرجنب و جوشي هستم .وزن سنگيني دارم.لطفاً راهنماييم کنيد.ممنون