سلام تا اونجايي که من اطلاع دارم، چون نواحي مچ عضله وجود نداره نميشه با ورزش و تمرينات، حجم مچ رو افزايش داد، اما ميخواستم بپرسم که کلا روشي وجود داره که حجم مچ دست و پا رو افزايش داد؟؟ آيا يه ترکيب غذايي با روش ديگه اي براي افزايش حجم اين نواحي وجود داره؟؟ لطفا راهنمايي بفرمايين...ممنون🙏