اعصاب؟

Question

من گاهي ميخاهم براي خالي کردن عصبانيتم به خودم صدمه بزنم من اکثر مواقع نميتوانم عصبانيتم را به خوبي خالي کنم و حتي گاهي نميتوانم خالي کنم و آن عصبانيت با احساسم خنثي ميشود و غمگين خواهم شد من موقع خالي کردن خود سر ديگران داد ميزنم و از اين به شدت ناراحت ميشوم

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

درک می‌کنم که با عصبانیت خود دست و پنجه نرم می‌کنید و ممکن است احساس کنید که هیچ راه سالمی برای تخلیه آن پیدا نمی‌کنید. لطفا بدانید که تنها نیستید و کمک در دسترس است. خودآزاری هرگز راه حل نیست و می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی شود. اگر احساس می‌کنید که ممکن است به خودتان آسیب برسانید، لطفاً فوراً با یک بزرگسال قابل اعتماد یا یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید. خطوط تلفن بحران و وب‌سایت‌هایی وجود دارد که می‌تواند در مواقع نیاز به شما کمک کند. به یاد داشته باشید که شما مهم هستید و لایق یک زندگی بدون درد و رنج هستید.

دکتر آناهيتا عطائي · Answer

سلام
نياز به آموزش کنترل خشم و مديريت احساسات داريد در اين زمينه ميتوانيد کتاب بخوانيد همچنين براي نتيجه بهتر ميتوانيد از روانشناس کمک بگيريد تا مهارت هاي لازم را به شما آموزش دهد.

دکتر زيبا ايراني · Answer

سلام
پيام شما را الان ديدم
اميدوارم مشکلتان برطرف شده باشد در صورتي که هنوز مشکلتان برطرف نشده است
براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
02177760350

پزشک نامشخص · Answer

سلام با توجه به سن تون احتمالا دچار تغييرات هيجاني زياد ميشويد
مي توانيد از روش هاي تنفسي يا نوشتن و پاره کردن خشم تون در مورد فرد خاص استفاده کنيد
اما درمان صحيحش مراجعه به مشاور هست.

پزشک نامشخص · Answer

سلام
همونطور که توي سوالت هم بهش اشاره شده، احساسات ما از بين‌نميرن. فقط تغيير جهت و تغيير حالت ميدن.
بيا کاري که انجام ميدي رو بررسي کنيم. از کسي عصباني ميشي، ازونجايي که احساست رو بيان‌ نمي‌کني يا ياد نگرفتي چطور مديريتشون‌ کني، ازين بابت از دست خودت هم عصباني و نااميد ميشي و بعد همه اينها رو با شدت بيشتر روي يکي خالي مي‌کني. حالا به جاي اينکه آروم شده باشي از رفتارت احساس گناه مي‌کني و عذاب ميکشي و اين چرخه همينطوري‌ ادامه پيدا مي‌کنه.
حالا اگر ياد بگيري که از همون اول اون احساس عصبانيت اوليه رو‌ مديريت کني، اين چرخه باطل رو‌ميتوني بشکوني. پاسخي که به خشمت ميدي يک پاسخ مناسبه، پس ديگه به شدت قبل اذيتت نميکنه، از طرفي چون برخورد مناسبي نشون دادي نه تنها عذاب وجدان سراغت نمياد بلکه نسبت به خودت احساس بهتري هم پيدا ميکني.

بهت پيشنهاد ميکنم از يک روانشناس کمک بگيري تا توي اين مسير کمکت کنه.

اعصاب؟

4 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

اعصاب؟

اعصاب و افسردگی؟

اعصاب و روان ؟

در مورد اعصاب وروان دخترم شانزده ساله؟

لکنت؟