پونه باطنی
کارشناس ارشد روان شناسی عمومی
سلام خانم رضایی
این علائم نشون میده اضطراب تون بالا هست. حتما باید مشاوره حضوری برای درمان اضطراب تون بگیرید.
ولی تا قبل اون میتونید از تمرین تنفس برای مهار اضطراب تون استفاده کنید.
5 ثانیه دم، 5 ثانیه حبس تنفس، 5 ثانیه بازدم. روزانه دو یا سه نوبت و به مدت پانزده دقیقه انجام بدید این تمرین.
زمانی که تمرین تنفس میکنید خیلی مهمه که تمام توجه تون به تنفس باشه و درگیر ذهن و افکار نباشید.
30 شهریور 1400 - 8:36
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
