نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود برشما
تجربه شما ترکیبی از چند عامل است:
1. تیروئید کمکار
• کمکاری تیروئید میتواند باعث خستگی، افزایش اضطراب، تحریکپذیری و کاهش تمرکز شود.
• درمان دارویی مناسب (مثلاً لووتیروکسین) و کنترل مرتب سطح TSH کمک زیادی به کاهش این علائم میکند.
2. اضطراب و حساسیت نسبت به فرزند
• نگرانی شدید نسبت به سلامت نوزاد، کنترل بیش از حد و افکار منفی مداوم میتواند نشخوار ذهنی و پرخاشگری ایجاد کند.
3. تغییرات روانی پس از زایمان (Postpartum stress)
• والدین، به ویژه پدران در ماههای اول، گاهی دچار اضطراب شدید، کمخوابی و تغییر خلق میشوند که طبیعی است ولی نیاز به مدیریت دارد.
راهکارهای علمی و عملی:
• دارو و درمان تیروئید را مرتب دنبال کنید. سطح هورمونها باید تنظیم شود.
• تمرین آرامسازی و تنفس عمیق روزانه 5–10 دقیقه.
• محدود کردن نشخوار ذهنی: هر بار که فکرتان روی نگرانیها میرود، با فعالیت کوتاه و مشخص (پیادهروی، موسیقی، ورزش سبک) توجه را منحرف کنید.
• تعیین زمان مشخص برای نگرانی: مثلاً روزی 10 دقیقه به نگرانیها فکر کنید و بعد اجازه ندهید بیشتر ذهن را مشغول کند.
• حمایت اجتماعی: صحبت با همسر، دوستان یا خانواده میتواند فشار روانی را کم کند.
• در صورت ادامه علائم شدید: مراجعه به رواندرمانگر یا روانپزشک برای ارزیابی اضطراب یا افسردگی پس از زایمان پدران مفید است.
جمعبندی:
نگرانی و اضطراب شما طبیعی است اما وقتی خستگی، پرخاشگری و فکرهای مداوم شدید میشود، نیاز به ترکیب درمان فیزیکی (تیروئید) و روانشناختی دارد. کنترل تیروئید و تمرین روشهای آرامسازی و مدیریت فکر میتواند کیفیت زندگی شما و سلامت روان خانواده را بهبود دهد.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
10 شهریور 1404 - 1:6
