سن: ۱۷ وزن: ۵۶ جنسیت: خانم

خودارضایی؟

سلام من 17 سال سن دارم چند سالی بود در گیر خودارضایی بودم الان حدود 40 روز ترک کردم از نظر روحی حال خوبی ندارم رایج ترین مشکلم اعتماد به نفس پایین ، وسواس فکری دارم مثلاً با خودم یک چیز که در آینده مخصوصا قراره اتفاق بیوفته رو تکرار میکنم انقدر تکرار میکنم سرم درد میگیره احساس تنهایی میکنم دوست دارم دورم شلوغ باشه گریه میکنم بعضی وقتا دوست ندارم کاری انجام بدم خودم رو با دیگران مقایسه میکنم مثلاً با دبیر عربی به خودم تلقین میکنم رفتارم مثل اون باشه
درباره اینکه فردی موفق بشم خیلی حساس شدم و دائم روی رفتارم و گفتارم که میخوام خوب باشه خیلی وسواس شدم یک حرف بد یا رفتارهای بدی میکنم خودمو بشدت سرزنش میکنم ذهنم خیلی درگیره درگیر مسائلی که زیاد مهم نیستن برام مهمه که دیگران راجب من چی میگن دائم درباره این که دیگران راجب من چی فکر میکنن حساس شدم ازتون درخواست کمک میکنم من امسال کنکور دارم و درسم عالیه ولی این مشکلات منو به چالش کشیده میخوام حلش کنم اینم بگم تو دوره اعتیاد این مشکلات رو داشتم ولی الان که 40 روزه پاکم بیشتر شده از نظر جسمی هیچ مشکلی ندارم فقط روحی

16 شهریور 1404 - 16:11

53 بازدید

پاسخ پزشکان

4 پاسخ
هوشنگ جهان‌پناه

هوشنگ جهان‌پناه

کارشناس ارشد 0

سلام. اون چیزی که در آینده قراره اتفاق بیوفته چیه؟ چه جور اتفاقیه که مدام توی ذهنت تکرارش میکنید؟

16 شهریور 1404 - 22:34

آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
نرگس آذرمی

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام و درود برشما
آنچه تجربه می‌کنید ترکیبی از علائم اضطرابی، وسواس فکری و کاهش اعتمادبه‌نفس است که پس از ترک یک رفتار تکراری (مثل خودارضایی) بیشتر خود را نشان می‌دهد. در واقع، ترک باعث شده ذهن و بدن شما با نوعی خلأ و حساسیت هیجانی روبه‌رو شود و افکار وسواسی و نگرانی درباره قضاوت دیگران پررنگ‌تر شوند.

از نگاه روانشناسی، تمرکز افراطی روی رفتار، گفتار و نظر دیگران می‌تواند نشانه‌ی کمال‌گرایی و اضطراب اجتماعی باشد. همین امر باعث خستگی ذهنی، گریه، سرزنش خود و احساس تنهایی می‌شود.

برای مدیریت این وضعیت:
• خودگویی مثبت و تمرین پذیرش خطاها را جایگزین سرزنش کنید.
• روزانه زمانی کوتاه برای فعالیت‌های آرام‌ساز مثل ورزش سبک یا تنفس دیافراگمی بگذارید.
• حساسیت نسبت به قضاوت دیگران را با تمرکز بر اهداف شخصی (مثل درس و کنکور) کاهش دهید.
• در صورت شدت افکار وسواسی یا ایجاد اختلال در عملکرد روزانه، مشاوره تخصصی یا درمان شناختی–رفتاری بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
نکته کلیدی این است که علائم شما تهدیدکننده‌ی جسمی نیستند و با حمایت روانشناختی قابل کنترل و درمان هستند.

برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

17 شهریور 1404 - 22:46

دریافت مشاوره‌تلفنی دریافت نوبت‌حضوری
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
هوش مصنوعی دکتریاب

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

مشکلات روانی پس از ترک خودارضایی

مشکلاتی که بیان کردید، به ویژه با توجه به سن شما و ترک عادت به خودارضایی، طبیعی است. ترک ناگهانی هر عادتی می‌تواند منجر به تغییرات خلقی و افزایش اضطراب شود. وسواس فکری و نگرانی در مورد قضاوت دیگران هم می‌تواند ریشه در عدم اعتماد به نفس داشته باشد. برای بهبود وضعیتتان، به جای تمرکز بر سرزنش خود، به دنبال راهکارهای علمی باشید. مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند کمک کننده باشد و یادگیری تکنیک های مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس را به شما آموزش دهد. تمرکز بر درس خواندن با برنامه‌ریزی منظم نیز می‌تواند به شما کمک کند. به خاطر داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با این چالش‌ها روبرو هستند.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه ما، توجه به راهنمایی پزشکان است.

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.

دریافت مشاوره تلفنی

سوالات مشابه