اضطراب بارداری و افکار منفی در بارداری؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام دوست عزیز. تجربه جدایی و سقط می‌تواند نگرانی در بارداری را تشدید کند، اما فکر کردن به یک اتفاق باعث وقوع آن نمی‌شود و پیشگویی آینده نیست. تکرار این افکار بیشتر نشانه اضطراب و نیاز به حمایت است، نه اینکه خطری را خبر بدهد.
چون این نگرانی‌ها مداوم‌اند و حالتان را بد کرده‌اند، با پزشک زنان یا روان‌شناس/روان‌پزشک آشنا با سلامت روان بارداری صحبت کنید؛ اضطراب در بارداری قابل‌درمان است. فعلاً از اطرافیان بخواهید از گفتنِ «هرچه بترسی سرت می‌آید» خودداری کنند و از همسرتان حمایت عملی بخواهید. اگر احساس کردید نمی‌توانید از خودتان مراقبت کنید یا فکر آسیب‌زدن به خودتان سراغتان آمد، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.

28 مهر 1405 - 22:4

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

سلام و وقت بخیر. فکرهای منفی پیش‌بینی آینده نیستند و صرفِ فکر کردن به یک اتفاق، باعث وقوع آن نمی‌شود. تجربه سقط قبلی و فشارهای خانوادگی می‌تواند ترس از دست دادن را در دوران بارداری تشدید کند؛ تکرار این افکار هم به معنای واقعی شدن آن‌ها نیست. دعا و نماز می‌توانند آرامش‌بخش باشند، اما چون اضطرابتان مداوم است و با صحبت کردن هم کاهش پیدا نمی‌کند، بهتر است برای ارزیابی و یادگیری روش‌های مدیریت اضطراب با روان‌شناس و پزشک مراقب بارداری‌تان مشورت کنید. لازم نیست با این نگرانی‌ها به‌تنهایی کنار بیایید. 🌿

30 مهر 1405 - 2:44

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

سلام و وقت بخیر. فکرهای منفی پیش‌بینی آینده نیستند و صرفِ فکر کردن به یک اتفاق، باعث وقوع آن نمی‌شود. تجربه سقط قبلی و فشارهای خانوادگی می‌تواند ترس از دست دادن را در دوران بارداری تشدید کند؛ تکرار این افکار هم به معنای واقعی شدن آن‌ها نیست. دعا و نماز می‌توانند آرامش‌بخش باشند، اما چون اضطرابتان مداوم است و با صحبت کردن هم کاهش پیدا نمی‌کند، بهتر است برای ارزیابی و یادگیری روش‌های مدیریت اضطراب با روان‌شناس و پزشک مراقب بارداری‌تان مشورت کنید. لازم نیست با این نگرانی‌ها به‌تنهایی کنار بیایید. 🌿

30 مهر 1405 - 2:44

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور-زوج درمانگر-درمانگر و روانشناس نوجوان

عزیزم، با توجه به اتفاقات سختی که پشت سر گذاشتی، قابل درکه که در دوران بارداری بیشتر از قبل نگران از دست دادن همسرت باشی. اما فکر کردن به یک اتفاق بد، باعث وقوع اون اتفاق نمی‌شه؛ این افکار پیش‌بینی آینده نیستند، بلکه می‌تونن بازتاب ترس و اضطراب تو باشند.
سعی کن به‌جای جنگیدن با این افکار یا تکرار مداوم دعا برای خنثی‌کردن ترس، به خودت یادآوری کنی که «این فقط یک فکر نگران‌کننده است، نه یک واقعیت». چون این افکار مداوم شده و حالت رو خیلی بد کرده، حتماً با پزشک زنان و یا روان شناس ات مطرحش کن و برای کاهش اضطراب دوران بارداری از یک روان‌شناس کمک بگیر.زودتر برای درمان اقدام کنید تا افکار مزاحم ، مزمن نشوند.

28 مهر 1405 - 10:5