لاغری؟

8 پـاسـخ

• زهرا حیدری کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

  براي افزايش حجم پايين تنه علاوه بر افزايش وزن و بالابردن کالري دريافتي بايد ورزش بدنسازي را آغاز کرده و عضلات ران و باسن را افزايش حجم دهيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• دکتر مجید حاجی فرجی دکتراي تخصصي تغذيه و رژيم درماني

  سلام. با توجه به نمايه توده بدني، سوء تغذيه نداريد اما با توجه به کم اشتهايي امکان کمبود ريز مغذي ها وجود دارد. از طرفي با توصيف شما در مورد شکل ظاهري بدن، بايستي از نظر باليني، اندازه ترکيبات بدن و پارامتر هاي بيوشيميايي مورد بررسي و ارزيابي قرار گيريد. احتمالا" ورزش هم نمي کنيد! توصيه مي کنم روزانه حداقل 30 دقيقه يک ورزش ترکيبي هوازي (پياده روي يا دوچرخه سواري و يا شناي کرال)و بي هوازي (حرکات کششي با استفاده از کش هاي TRX، يا ليفتينگ با وزنه سبک) انجام دهيد

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• هانیه آزادی کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

  دوست عزيز چاره ي کار شما بدنسازي و داشتن رژيم ورزشکاري هست

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• آرزو پیران کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

  سلام ، نسبت وزن به قد شما در محدوده ي نرمال است ولي در محدوده ي پايين رنج نرمال قرار دارد، وزن ايده آل براي شما با توجه به سنتون 64 کيلوگرم است ، فرم بدني شما تحت تاثير ژنتيکتون قرار دارد، با افزايش وزن تا 64 و داشتن ورزش، وضعيتتون بهتر ميشه ولي ژنتيک را هم در نظر بگيريد، ژنتيک تعيين کننده محل انباشت چربي در بدن است.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)