39
40
خانــم
راه حل اين مسائل ؟
با سلام،
واقعيتش برخي روزها که فعاليت جسمي بيشتري دارم، يا روزه ميگيرم با وجود فکر آرام و خواب عميق و کافي بعد از ورزش (پياده روي نسبتا با شتاب/بالارفتن از پله ها) و يا پس از افطار مختصر (خرما، چاي نبات بسيار کم رنگ و زعفران) و کلوچه ي خانگي حتي بعد از دو ساعت احساس گرسنگي و اشتها ندارم ولي بيشتر به استراحت تمايل دارم تا به شام و بيشتر بعد از افطار احساس تپش قلب ميگيرم، کسل ميشم و به زحمت خواب سبکي ميرم.
البته اواخر مرداد امسال چک آپ کامل زير نظر پزشک متخصص داخلي و فوق تخصص غدد دادم. هيچ مشکلي ندارم به غير از کمبود آهن
مکمل آهن نميتونم مصرف کنم
مشکل گوارشي ايجاد ميکنه.
آيا جايگزيني داره
يعني به جاي مکمل آهن
ميشه از طريق تغذيه و راه هاي ديگه کمبودش جبران بشه؟
مکمل ها يا ويتامين هاي ديگه چطور؟
البته 15 سال هست که تقريبا 80% رژيم وگان دارم.
واقعيتش برخي روزها که فعاليت جسمي بيشتري دارم، يا روزه ميگيرم با وجود فکر آرام و خواب عميق و کافي بعد از ورزش (پياده روي نسبتا با شتاب/بالارفتن از پله ها) و يا پس از افطار مختصر (خرما، چاي نبات بسيار کم رنگ و زعفران) و کلوچه ي خانگي حتي بعد از دو ساعت احساس گرسنگي و اشتها ندارم ولي بيشتر به استراحت تمايل دارم تا به شام و بيشتر بعد از افطار احساس تپش قلب ميگيرم، کسل ميشم و به زحمت خواب سبکي ميرم.
البته اواخر مرداد امسال چک آپ کامل زير نظر پزشک متخصص داخلي و فوق تخصص غدد دادم. هيچ مشکلي ندارم به غير از کمبود آهن
مکمل آهن نميتونم مصرف کنم
مشکل گوارشي ايجاد ميکنه.
آيا جايگزيني داره
يعني به جاي مکمل آهن
ميشه از طريق تغذيه و راه هاي ديگه کمبودش جبران بشه؟
مکمل ها يا ويتامين هاي ديگه چطور؟
البته 15 سال هست که تقريبا 80% رژيم وگان دارم.
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
دوست عزيز سلام
سال نو مبارک
با توجه به توضيحاتي که داديد و رژيم وگان که داريد، ميتونين باهامون در ارتباط باشيد و مشاوره بگيريد و آزمايش هاتون ارسال بشه که بتونيم با توجه به شرايطتتون و به صورت اختصاصي راهنماييتون کنيم.
خيلي خوشحال ميشيم که بتونيم راهنمايي تون کنيم. هم به صورت حضوري و هم غيرحضوري و آنلاين در خدمتتون هستيم.
ميتونيد با شماره 22117004 تماس بگيريد.