مريم
17
43
خانــم
افزایش وزن و رفع یبوست در افراد لاغر: راهکارها و جایگزینهای گوشت؟
سلام خسته نباشيد.
من از کودکي لاغرم و قدم 164و چند سال هستش که وزنم ثابت مونده و حتي يکم کمترم شده و البته از خيلي ساله که يبوست هم دارم و گوشت زياد نميخورم چيکار کنم وزن بگيرم آخه دارم اذيتم ميکنه و اينکه علتش از همينه که گوشت نميخورم ؟!
و اينکه حبوبات جاي گوشتو نميگيره ؟!
من از کودکي لاغرم و قدم 164و چند سال هستش که وزنم ثابت مونده و حتي يکم کمترم شده و البته از خيلي ساله که يبوست هم دارم و گوشت زياد نميخورم چيکار کنم وزن بگيرم آخه دارم اذيتم ميکنه و اينکه علتش از همينه که گوشت نميخورم ؟!
و اينکه حبوبات جاي گوشتو نميگيره ؟!
1 پـاسـخ
-
شمیم دهقان نیری کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام وقت بخير ابتدا چکاپ کامل انجام بديد،. براي رفع يبوست به اب کافي فعاليت بدني و مصرف فيبر و سبزيجات و کنترل استرس دقت کنيد . حبوبات و گوشت هر دو ضروري براي رژيم بوده و هيچ يک مکمل کاملي براي ديگري نيست.
توصيه ميکنم مدتي تحت نظر متخصص تغذيه باشيد و مکمل هاي کمکي افزايش وزن دريافت کنيد .
