من 8 ماه هست گیاهخوارم وهر روز ورزش می کنم 3 روز در هفته والیبال وسه روز در هفته دوسانس یوگا وروزی نیم ساعت پیاده روی می کنم
والان احساس می کنم حجم عضلاتم داره کم میشه آیا در رژیم گیاهخواری جایگزینی داره برای پروتئین یا حتما باید گوشت بخورم
تصویر برای شما قابل نمایش نیست