سلام من 1ماه دیگه می رم تو 14 سال قدم 159 هست وزنمم 49ویه مدته قاعده می شم قد پدرم 173 و مادرم 160 وبردارم 180 هست ایا امکان داره منم به 170 برسم البته نا گفته نماند که من ورزش افزایش قد آنجام می دم قرص اهن و مولتی ویتامین می خورم و در هر هفته حدقلا سه بار گوشت می خورم اما گاهی اوقات فست فود می خورم کارای سنگینم انجام نمی دم ممنون میشم راهی پیشنهاد کنید