اضطراب شدید؟

9 پـاسـخ

• دکتر راضیه زرین فرد متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

  شما دچار اصطراب عملکردي هستيد. درمان دارويي موقت و روان درماني مشکلتون را برطرف ميکنه. به روانپزشک مراجعه کنيد

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (2)(0)
• علی بذرافشان کارشناس ارشد روانشناس باليني و رواندرمانگر

  با سلام و احترام؛
  يک علت اصلي مي تونه اين باشه تمرين و مهارت شما در اين زمينه ها هنوز به قدر کافي کامل نيست.
  در صورتي که فرضيه بالا براي شما صدق نميکنه احتمال ابتلا به اختلال اضطراب عملکرد يا performance anxiety disorder وجود داره.
  خبر خوب اينه که اين اختلال با درمان روانشناختي پاسخدهي خوبي به درمان داره.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• امیرمهدی یوسفی کانديداي دکتراي روانشناسي ؛ روان درمانگر و روانکاو ؛ زوج درماني ؛ شخصيت شناسي ؛ سکستراپي ؛ هيپنوتراپي ؛ توسعه فردي و کوچ ؛ رويکرد التقاطي

  اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از احساس‌ ناراحت‌ کننده‌ و مبهم‌ ترس‌، وحشت يا خطر با علتي‌ ناشناخته‌ که‌ بر فرد مستولي‌ مي‌شود. براي‌ برخي‌ از افراد اين‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهاني‌ باشد و برطرف‌ شود، اما براي‌ برخي‌ ديگر اين‌ حالت‌ به‌ صورت‌ مزمن‌ در مي‌آيد.
  زماني كه دچار استرس يا اضطراب و دلشوره مي‌شويد اقدامات زير را انجام دهيد:
  - درخواست كمك از ديگران در صورت نياز
  - مشغول شدن به انجام كاري در خانه ترجيحا كار مورد علاقه مانند تماشاي تلويزيون، كتاب خواندن، باغباني و ...
  - صحبت كردن با دوستان و اقوام
  - ديدار با دوستان و آشنايان
  - خارج شدن از خانه براي مدت كوتاه و تماشاي مغازه‌ها يا قدم زدن در پارك
  - ورزش
  - انجام تمرينات آرام سازي: در اين تمرين عضلات به ترتيب از سر به طرف پا يا برعكس سفت مي‌شود 10 تا 15 ثانيه در اين حالت نگه داشته و بعد به آرامي شل مي‌شود اين سفت و شل شدن عضلات تاثير خوبي بر آرامش ذهن مي‌گذارد.
  روش تمرينات آرام سازي:
  - ابتدا به يك مكان خلوت برويد روي صندلي بنشينيد و پشت خود را صاف نگه داريد. كف پاها را روي زمين بگذاريد و دست‌ها را روي ران قرار دهيد.
  - ابروها را تا جايي كه مي‌توانيد به طرف بالا بكشيد و در اين حالت نگه داريد. سپس به آهستگي رها كنيد.
  - چشم‌ها را محكم ببنديد و پلك‌ها را روي هم فشار دهيد در اين حالت نگه داريد. سپس به آهستگي چشم‌ها را باز كنيد.
  - زبان خود را به سقف دهان فشار دهيد آن را چند ثانيه نگه داريد. سپسبه آهستگي رها كنيد.
  - دندان‌هاي خود را روي هم به مدت چند ثانيه فشار دهيد، سپس به آهستگي رها كنيد در صورتي كه دندان مصنوعي داريد اين حركت را انجام ندهيد.
  - شانه‌ها را بالا بكشيد و سفت نگه داريد. سپس به آهستگي رها كنيد.
  - دست راست را مشت كنيد و ساعد را روي بازو خم كنيد و محكم فشار دهيد در اين حالت نگه داريد سپس به آهستگي رها كنيد اين حركت را با دست چپ نيز انجام دهيد. يك نفس عميق بكشيد و ريه خود را از هوا پر كنيد و نفس خود را حبس كنيد ودر اين حالت به شكم خود فشار آوريد. سپس به آهستگي نفس خود را بيرون دهيد و ريه را كاملا خالي كنيد.
  - كتف‌ها را تا جايي كه مي‌توانيد به عقب ببريد و فشار دهيد و در اين حالت سفت نگه داريد، سپس به آرامي رها كنيد.
  - پاي راست را صاف نگه داريد و پنجه پا را به طرف بيرون بكشيد و در اين حالت نگه داريد بعد پنجه پا را به طرف خود خم كنيد و پا را سفت در اين حالت نگه داريد، سپس به آهستگي پا را زمين بگذاريد. اين حركت را با پاي چپ تكرار كنيد.
  - زانوي راست را خم كنيد و ران را تا جايي كه مي‌توانيد بالا بياوريد و سفت نگه داريد، سپس به آهستگي پا را زمين بگذاريد اين حركت را با پاي چپ تكرار كنيد.
  
  اميدوارم تونسته باشم کمکي به حد بضاعت کرده باشم . اميرمهدي يوسفي روانشناس و روان درمانگر - 66021661 کلينيک خيابان هفتم

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• دکتر منصور آگاهی متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

  با سلام
  همانطور كه همكارم اشاره نمودند، اضطراب عملكردي داريد كه البته نياز به ارزيابي بيشتري است تا مداخلات درماني لازم صورت گيرد. 

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر رویا صمدی متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

  نوعي از اضطراب است که لازمست درمان شود. اخذ شزح حال و ارزيابي دقيق طي ويزيت حضوري يا تلفني لازمست تا درمان متناسب صوزت گيزد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر علی رسولی دکتراي تخصصي روانشناسي تربيتي

  سلام خانم يا آقاي محسني تمرينات آرامسازي عضلاني و تکنيک هاي act مي تواند شما را به انعطاف پذيري روانشناختي برساند و و بتواني با اين موضوعکنار بيايي. اگر رشت باشي مي توانم کمک کنم.
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

  سلام
  براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
  .........
  02177760350
  02177760368

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)