حواس پرتی و کم خوابی ناشی از استرس: راهکارها و درمان؟

علی مهرجو

کارشناس ارشد روانشناس باليني و درمانگر پويشي کوتاه مدت/زوج درمانگر/شکست عاطفي-سوگ/درمانگر اختلالات خلقي/طرحواره_درمانگر

قبل از هر مداخله ای باید ملاک های افسردگی به صورت کامل بررسی شود

7 اسفند 1404 - 23:55

راناز میرزا قربانعلی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام و‌درود 
نوشتن افکار اضطراب زا قبل از خواب می‌تواند بسیار کمک کننده باشد از طریق نوشتن شدت و تاثیر نشخوار ها و افکار منفی بسیار کم خواهد شد 
انجام تمرینات مدیتیشن و دم و بازدم های عمیق و القای آرامش بیشتر به جسم و ذهن خود 

18 اسفند 1404 - 11:22

راناز میرزا قربانعلی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام و‌درود 
نوشتن افکار اضطراب زا قبل از خواب می‌تواند بسیار کمک کننده باشد از طریق نوشتن شدت و تاثیر نشخوار ها و افکار منفی بسیار کم خواهد شد 
انجام تمرینات مدیتیشن و دم و بازدم های عمیق و القای آرامش بیشتر به جسم و ذهن خود 

18 اسفند 1404 - 11:22

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام .
نیازمند ارزیابی و بررسی داشته میتواند برای اضطراب و.....باشد چرا استرس زیاد اضطراب آور بوده توصیه میشود به روان پزشک و بعد به روان شناس مراجعه نمایید

8 اسفند 1404 - 16:2